Sąnarių Priežiūros Patarimai

1. Pagalvokite apie reguliarų tempimo pratimų įtraukimą į savo kasdienybę, siekdami judrumo.
2. Išbandykite trumpas pasivaikščiojimo pertraukėles gamtoje dienos eigoje.
3. Stenkitės sėdėti tiesiai ir pasirūpinkite, kad kėdė būtų patogi.
4. Paruoškite kasdienę rutiną, kurioje būtų pakankamai laiko poilsiui ir aktyvumui.
5. Pasirūpinkite pakankamu skysčių vartojimu; visada turėkite vandens šalia.
6. Organizuokite savo dieną taip, kad kiekvieną valandą padarytumėte trumputę pertrauką nuo ekrano.
7. Atraskite malonius hobius, kurie praturtins jūsų laisvalaikį.
8. Įtraukite gilaus kvėpavimo pratimus į savo dieną.
9. Užtikrinkite, kad jūsų aplinka būtų tvarkinga, tai padės susikaupti.
10. Palaikykite kontaktą su artimaisiais ir skirkite laiko bendravimui.